2013年7月アーカイブ

作業興奮

作業興奮という言葉を知っているでしょうか?最初はまったくやる気の出なかったことでも、実際に作業しているうちにやる気が溢れてくる現象のことです。これは、人間のやる気をつかさどる側坐核という部分の特性によるものです。側坐核はいわばやる気を生み出す装置ですが、その装置を動かすためには作業という刺激が必要になります。つまり、やる気が出たからやるというのではなく、まずやってみてやる気を出すというのが物事をやるときのコツだということです。これは、ニュートンが発見した慣性の法則に似ています。慣性の法則は簡単に言えば、止まっているものは止まり続け、動いているものは動き続けるという法則です。実世界では、摩擦や空気抵抗といった外部からの力が加わるため、動いているものもやがて動きを止めます。作業興奮を心の慣性の法則と考えたとき、やる気を削ぐさまざまな事象は、摩擦や空気抵抗のようなものでしょう。作業をした結果、やる気が出たとしても、時間などの制約によってやる気が活きる環境がなくなってしまいます。しかしそれでも、作業した結果がなくなるわけではありません。やる気が出ないと嘆いている人は、嘆く代わりにとりあえず作業をしてみるといいのではないでしょうか。

セロトニンサプリメント

セロトニンサプリメントを常用する人が増えています。現在日本では、鬱病に悩まされる人がとてもたくさんいます。鬱の症状は、セロトニンサプリメントて改善するものなのでしょうか。うつの原因は脳内のセロトニンが欠乏していることが原因であるということが分かってきました。セロトニンは心の安定を保つのに必須の物質だからです。セロトニンには、無気力状態を引き起こすことがあるノルアドレナリンや、摂食障害や幻覚の症状が出るというドーパミンの分泌を抑える働きがあります。セロトニンは、気持ちの上がり下がりに影響を及ぼしているわけです。精神面の安定を得るために、セロトニンをサプリメントで補給するという方法は、理に叶っていると考えられています。病院で診察してもらうのはしたくないけれど、眠れなくて困っていたり、気持ちが落ち込みやすくなっている方がいます。まずセロトニンのサプリメントを試してみるのもおすすめです。脳内物質の元のなるものをサプリメントで摂取するのは怖いという人もいるかもしれませんが、天然成分でできているものが多いので安心して使うことができます。セロトニンの補給は毎日の食事から行うことも可能ですが、確実で効率的な摂取をしたいなら、サプリメントがいいでしょう。

水泳ダイエットのポイントに関して

ダイエットと健康を両立させたい人には水泳がおすすめですが、長く続ける心得は何かあるでしょうか。続けることができれば、水泳以外のダイエットでも成功しやすくなります。スタートダッシュで力を入れて水泳ダイエットをしすぎると、結果的に継続が難しいといいます。あまり激しく泳ぎすぎると脂肪を燃やすよりも筋肉を鍛えることになってしまい、がっちりした体形になってしまいます。最初から飛ばし過ぎずにゆったりとしたフォームで自分にできる範囲で泳ぎましょう。ダイエットで水泳をといっても、泳ぎが得意でない人もいます。ウォーキングも、陸上でやるより水中でやったほうが運動量がかかります。水中ウォーキングなら、運動が苦手な人でもできます。水の中だと、いつものウォーキングもやりづらいものです。水泳ダイエットは、水泳をするために水着姿にならなければいけません。体のラインが直接確認できますので、脂肪や筋肉のつき方を意識できます。ダイエットのモチベーションアップにもつながるでしょう。ダイエットのための運動とはいえ汗でベトベトになる心配もなくリラックス効果もあるのが水泳の良いところです。水泳ダイエットは誰でも気軽に実践できますので、ぜひ実行に移してみてはどうでしょう。

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